壱岐サイクルフェスティバル2017①

壱岐サイクルフェスティバル2017 その1

明日のレースのために博多港からフェリーで壱岐を目指します。


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チケットを購入しフェリーへ乗り込みます。



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土日ともに天気は良さそうです。




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去年は土曜が雨だったみたいですね。

今年は晴れて良かったです。





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体育館で受付。




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受付、検車を終えてゴール前のみ試走しました。





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コンクリ坂からゴールまで。

動画で見るよりも長く感じました。





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少し休憩してもう一度ゴール前を。

2段坂からゴールまで。





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試走を終えてイオンで遅めの昼食。



ゴール前のイメージをある程度掴めたので良かったです。

自分の力がどこまで通用するか。

精一杯頑張りたいと思います。









レース終わったらちゃんと書きます(笑)

インターバル練

5/31(水)広川ダムの手前の区間でインターバル練

壱岐まで数日なので心拍だけ上げときました。

メニューは30秒 - 30秒 X 20本

パワー320Wでレスト中も半分の160Wを目安に回しました。



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先日完成したパラボラエアロジャージのテストも兼ねています。

テストというよりも本番前に一度着慣れておく為ですね。



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ノーマルタイプよりも袖、裾が長く締め付けが強いです。



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左:エアロタイプ (上M、下M)
右:ノーマルタイプ(上S、下M)

試着で脇の締め付けが強すぎたのでジャージはS→Mにサイズアップ。

エアロMとノーマルSがだいたい同じサイズ?並べてみるとノーマルSの方が大きく見えるような…


ジャージとビブのサイドに空気抵抗を減らす素材が使われてるのですが果たして効果は?!



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そして可愛らしいキャップも。




インターバル練のパワーですが
315・323・328・329・313・326・336・323・331・326
325・330・337・318・348・331・311・333・326・340-354
(ラストは30+30で1分)

レスト中もだいたい150~170W

最大心拍数は20本目の1分で194bpmまで

楽ではなかったですがもうちょい追い込めそうなので次は330W目安でやってみようと思います。

壱岐が終わったら5分走とFTPの再計測をやっときたいですね。



残りは土曜日に試走がてら心拍を上げるだけですかね。

壱岐に出場される方、頑張りましょう!

耳納HC第1戦 パラボラ

本日はイワイさん主催の耳納ヒルクライムシリーズ第1戦[パラボラ]に参加してきました。

一昨年にチャレンジクラスで参加して以来で、今回からコンペクラスです。

参加者はコンペ11名、チャレンジ13名の計24名と沢山の方のご参加でした。



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受付、清掃活動、競技説明

1分おきのスタートで自分の出走は24番目。

先週28分半というタイムを出していたので最後尾スタートとなりました。

これがなかなか緊張するポジションで、走り始めた瞬間で心拍数が130bpmをオーバーしてました。

緊張するんですが、それよりも後ろから抜かれる心配がない悪い意味での安心感があり、こっちの方が自分にはマイナスな点でした。
(抜かれるもんか!と頑張るタイプです)



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おちゃまるさんトップバッターで、次にウヤくん。

ベスト更新で40分切りを狙いたいところ。


7番目にアッキーで8番目に次男ブーさん。

こちらの2人は終盤激しいデッドヒートが繰り広げられた模様。


最後はツカタク先輩、フカホリさん、グーカワ、自分の順。


ストラバの計測が上手くいってませんでしたのでログと少し違います。

高良大社までは8分30秒くらいで266W

大社裏3分4秒で300W

大社裏の頂上で12分ジャストといいペースでした。

ただこの時点で心拍Max202bpmといつに無い暴れっぷり(笑)


そこから7㎞地点くらいまで1分前スタートのグーカワを追うような形。

斜度がきつくなる所でようやくかわす。


ラストの激坂(800m 12%)
3分16秒 308W
平均心拍201bpm 我ながら追い込み上手←


正式な記録は28分10秒でした。

平均265W、NP280W
心拍は平均193bpm、最大206bpm

パワーは前回とほとんど変わらないのでツールボトルなどの軽量化分ですかね(汗)

まあベストを24秒更新できたので良しとしましょう。



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コーラとジェルをいただきました。

参加費500円の半分くらい戻ってきましたね(汗)ありがとうございました。



結果ですが

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準優勝でした!!

優勝はフカホリさんで28分ジャスト!おめでとうございます!

3位はツカタク先輩 ベストを1分以上更新して29分16秒

おきなわチャンプの強さ、流石でした。


















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ただ写真撮影では靴を履いて頂きたかった(笑)



参加者も多く大変盛り上がった大会になりました。

参加された方お疲れ様でした!



さて私、ウヤくん、アッキーの3人(八女福島CC)ですが、

zono⇒大事な初戦を落とす
ウヤくん⇒40分切りならず
アッキー⇒ベスト更新で34分台ですがいまいちぱっとせず












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懲罰登坂 パラボラ1本おかわりの刑!!(笑)



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ワタナベさん(チャレンジ優勝)、スギさん(チャレンジ準優勝)にもお付き合いいただきました。

スギさんはワタナベさんに負けたのが相当悔しかったようです。

でもスギさんはもっと伸びると思います。

ただワタナベさんももっと伸びると思います(笑)

頑張ってください!




見にくいかもですがラストの激坂区間(800m 12%)の今日のランキング

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ここで30秒差があるんですが結果は10秒の負け。

森林公園までや平坦緩斜面区間で40秒くらい差をつけられていることになりますね。

あらためてパラボラはテクニカルなコースだなと思いました。

頑張るところ、頑張り過ぎないところ 難しいですね。

最終戦は27分台を狙いたいと思います。


第2戦は椿ヶ鼻とずらして開催されるようですので参加できそうです。

今回のように沢山の参加があると嬉しいですね。



走行距離63㎞ 獲得標高1400m