北野練2日目~高良大社

北野練2日目!

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参加者は20名ほど。

E1メインの1班。
均等分け2、3班の3班で出走。

風の住処さん、ナカムラさん、フジタさん、次男ブーさん、エガミくん、自分、ツキイチでウヤくんの7名。

昨日と同じく往路向い風、復路追い風

① 96rpm 164bpm 184W
② 97rpm 178bpm 217W
③ 97rpm 182bpm 236W
④ 93rpm 183bpm 228W
⑤ 89rpm 178bpm 189W
⑥ 98rpm 183bpm 234W
⑦ 95rpm 186bpm 226W
⑧ 94rpm 187bpm 239W
⑨ 94rpm 188bpm 240W
⑩103rpm 199bpm 271W


先頭を牽く人によって+5㎞/h上がったりで地味にキツイ。


走りに影響するほど前日の疲れは無く、心肺の調子は上がってきているように思える。

壱岐前の5月頃の北野練の調子の良さを少し思い出してきた感じがします。


折り返しで注意喚起の掛け声を出す場面が多く、何周目か分からないまま終盤へ。

8周目にようやく周回数を把握(汗)


良く考えるとサイコンのオートラップ数で周回数を確認できた。

家から北野のスタートがラップ1

1周目がラップ2で、2周目に入ったらサイコンに”LAP2(1周目) 03:51 184W”と表示される。

このLAP○の表示=○周目に入ったと何故今まで気づかなかった(笑)


9周目の往路で反対側を走っていた1班、2班がゴールスプリント。

あれ?抜かれてないよね?と思いながら冷静に10周目に。

やはりこちらのカウントが正しかったようで2班から数名吸収し復路へ。

先頭で走っていたが次男ブーさんと数名がスピード上げて横から抜いていく。

判断遅れて付くことが出来ず、踏み直すが差を縮められずで何とも気持ちよくない終わり方でした(汗)


ケイデンス Ave95rpm
心拍数 Ave183/Max202bpm
パワー Ave221/Max736W
NP 250W


前日よりもパワーとケイデンスは高いが心拍数は平均で5bpm低かったので調子良かったんだろうと思います。

それだけに最後は勿体無かった…



アフター練は高良大社へ。

それなりで行こうと思っていましたが、エガミくんがこちらを意識しているようでしたので高架過ぎた一発目の登りからガツンと上げる。

踏み方としては10カーブよりも前で勝負つけて逃げ切り。

序盤は5倍を越えるようにして後半は5倍前後をキープ。

平坦区間で落ちた分と平均して最終的に5倍になるように。


作戦通り7~8カーブまでに差をつけてそのまま逃げ切り。

前日の反省で13カーブは丁寧に←


~高良大社
3.1㎞ 8分24秒
ケイデンス Ave101rpm
心拍数 Ave191/Max199bpm
パワー Ave279/Max669W
NP 289W


前日より3秒短縮でまたまた好タイム。

心拍も珍しく200以下。

スタートダッシュの影響で脚はきつかったが心肺は最後まで調子良かった。


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カキ氷を食べてイワイさんに寄って解散。

走行距離58㎞ 獲得標高271m

北野練~高良大社

たまには自転車ネタでも書くか←


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8月11日(金曜・祝)北野練に参加してきました。

熊本のHSRで参加は少なく5名。

ゴトウさん、ぐっちさん、フカホリさん、フジタさん、自分の1班のみで出走。



HSRはパラボラからチャンピオンクラス、エキスパートクラスで計3名が入賞!

おめでとうございます!



往路向い風、復路追い風だったかと。

①91rpm 172bpm 193W
②92rpm 187bpm 222W
③90rpm 185bpm 180W
④90rpm 189bpm 230W
⑤93rpm 190bpm 239W
⑥90rpm 191bpm 218W
⑦89rpm 191bpm 237W
⑧87rpm 190bpm 214W
⑨88rpm 192bpm 219W
⑩94rpm 197bpm 239W


人数少なくきつかったが脚と心肺の調子は良かったほうだと思います。

ケイデンスを上げすぎないように意識して走ったので大体90rpm前後と自分としてはいつもより低く走る事ができました。

心拍数も190bpmを切る場面が多かったのでドラフティングで休むということが上手く出来たのではないかと思っています。

数字的には良かったんですがキツイ場面もいくつかあり7周目あたりで千切れようかと思うことも…

後ろのゴトウさんから「意外と最後まで千切れなかった」と言われるくらいには危なかったようです(汗)


人数が多いと長く休めて楽ではあるんですが、それに甘えちゃう事もあります。

自分1人くらい千切れても大丈夫だろうと。

人数少ないと簡単に諦めるところでも1回踏みとどまろうと思います。

常に堪えろという話ですが←


最後のスプリントには絡めませんでしたがなんとか完走。

ケイデンス Ave90rpm
心拍数 Ave188/Max203bpm
パワー Ave212/Max727W
NP 237W


アフター練はフカホリさんと高良大社まで。

「ボチボチで行きましょうか」と言われたが絶対にそんなはずはないと思いそこそこ頑張る←

登っているとだんだん感触が良いことに気づく。

北野で脚、心肺が温まってるというのもあるが、上手くかみ合ってるような感覚。

5倍目安で踏んで平坦や緩くなる場所も極力休まない。


~高良大社
3.1㎞ 8分27秒
ケイデンス Ave96rpm
心拍数 Ave194/Max204bpm
パワー Ave275/Max611W
NP 291W


感触どおり好タイム。

13カーブの処理が少し雑というか無理やりだったのだけ反省。


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カキ氷で体を冷やして解散しました。

そういえば山の日でした。


走行距離52.6㎞ 獲得標高247m

唸川淳二の怖い話 その4

8月10日(木曜)

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2日続けて…

怖いなあ←



先行の抽選は外れてしまいましたが一般販売でなんとかチケットを入手していたんですね。

すごいなあ。


この日は5時半ダッシュで会場へ向かったんですね。

久留米インターから高速に乗るときに鳥栖~筑紫野5㎞渋滞の表示。

泣けるなあ。


一日目にオープニングから見れたんで5曲目あたり?の「100年待てば」に間に合えばいいんです。

遅れてもいいからネルソンのソロまでにはイェーイ!イェーイ!よろしく状態なんですね。

鳥栖ジャンクションで一旦渋滞のピークは脱したんです。

もしかすると間に合いそう?よさげなかんじでイェーイ!イェーイ!このまま状態に突入したんです。

しかし筑紫野を過ぎて少し走ったあたりで再び渋滞。

時間的に「10分待てば」といったところ←


公演スタート予定の6時半に築港近くの市営駐車場に到着。

間に合えネルソン!スーツで駆け出したんですね。

会場に到着し手荷物検査(最近いろいろあって厳しい)を受けてチケットを渡していると…









ドゥン!ドゥン!ドゥン!ドゥン!


?!?!

まだオープニング(overture)は始まっていない!

奇跡が起こったんですね。

凄いなあ。



演出の都合上、2曲目までは自分の席までは行けませんでしたが会場内のステージが見える場所まで。


ここで一旦1日目に話を戻します。

1stシングルから欅坂46のセンターを務めている”てち”こと平手友梨奈。

先週行われた全国ツアーの神戸公演で体調不良のためアンコールに参加できず、ということがありました。

実は今回の福岡公演でも明らかに本調子ではなく、やはり1日目はアンコールは不参加でした。


そして2日目。

overtureからの1曲目「エキセントリック」

大丈夫か?と心配しながら見ていましたが、前日よりも状態は悪化しているような印象。

アンコールどころか公演自体最後までもつだろうか?

頑張ってくれと祈りながらオープニング~1曲目の演出が終わり2曲目へ。

ここで初めて自分の席に案内される。

席はスタンドの最後列から2列目でしたが会場自体がそこまで広くない上、全体が見渡せる位置だったので前日のアリーナ席よりも良い席でした。

両サイドに高校生くらいの男子。

左はてち(平手友梨奈)、右はベリカ(渡辺梨加)推しだった←

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真ん中の社会人はすずもん(鈴本美愉)推しである。



ちなみに右の子はベリカに加えて2期生のタオルも。

それは構わんし欲張りだとも思わん。

ただ、




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ペンライトは2本持って来い←


あとペンライトを下から上に動かしながらの「オーーッオイ!!」は基本4回やから!!

5回やろうとしてあ!違ったとかやめい!

アリーナのガチ勢の動きを良く見い!

スタンド席からならよく見えr「イェーイ!イェーイ!ロマンス!!!」


そんな感じでライブは進んでアンコールへ。

1曲目の時点で無いだろうなと思っていたんですが、なんとアンコールにてちの姿が!

そして3rdシングル「二人セゾン」

会場が暑かったせいで目から汗が出そうになりました←



ちょっと心配でしたが2日通して非常に良いライブでした。

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