耳納HC第1戦 パラボラ

本日はイワイさん主催の耳納ヒルクライムシリーズ第1戦[パラボラ]に参加してきました。

一昨年にチャレンジクラスで参加して以来で、今回からコンペクラスです。

参加者はコンペ11名、チャレンジ13名の計24名と沢山の方のご参加でした。



DSC_0957.JPG

受付、清掃活動、競技説明

1分おきのスタートで自分の出走は24番目。

先週28分半というタイムを出していたので最後尾スタートとなりました。

これがなかなか緊張するポジションで、走り始めた瞬間で心拍数が130bpmをオーバーしてました。

緊張するんですが、それよりも後ろから抜かれる心配がない悪い意味での安心感があり、こっちの方が自分にはマイナスな点でした。
(抜かれるもんか!と頑張るタイプです)



DSC_0958.JPG

おちゃまるさんトップバッターで、次にウヤくん。

ベスト更新で40分切りを狙いたいところ。


7番目にアッキーで8番目に次男ブーさん。

こちらの2人は終盤激しいデッドヒートが繰り広げられた模様。


最後はツカタク先輩、フカホリさん、グーカワ、自分の順。


ストラバの計測が上手くいってませんでしたのでログと少し違います。

高良大社までは8分30秒くらいで266W

大社裏3分4秒で300W

大社裏の頂上で12分ジャストといいペースでした。

ただこの時点で心拍Max202bpmといつに無い暴れっぷり(笑)


そこから7㎞地点くらいまで1分前スタートのグーカワを追うような形。

斜度がきつくなる所でようやくかわす。


ラストの激坂(800m 12%)
3分16秒 308W
平均心拍201bpm 我ながら追い込み上手←


正式な記録は28分10秒でした。

平均265W、NP280W
心拍は平均193bpm、最大206bpm

パワーは前回とほとんど変わらないのでツールボトルなどの軽量化分ですかね(汗)

まあベストを24秒更新できたので良しとしましょう。



DSC_0959.JPG

_20170528_211621.JPG

コーラとジェルをいただきました。

参加費500円の半分くらい戻ってきましたね(汗)ありがとうございました。



結果ですが

1495959004108.jpg

準優勝でした!!

優勝はフカホリさんで28分ジャスト!おめでとうございます!

3位はツカタク先輩 ベストを1分以上更新して29分16秒

おきなわチャンプの強さ、流石でした。


















_20170528_191351.JPG

ただ写真撮影では靴を履いて頂きたかった(笑)



参加者も多く大変盛り上がった大会になりました。

参加された方お疲れ様でした!



さて私、ウヤくん、アッキーの3人(八女福島CC)ですが、

zono⇒大事な初戦を落とす
ウヤくん⇒40分切りならず
アッキー⇒ベスト更新で34分台ですがいまいちぱっとせず












DSC_0963.JPG

懲罰登坂 パラボラ1本おかわりの刑!!(笑)



DSC_0964.JPG

ワタナベさん(チャレンジ優勝)、スギさん(チャレンジ準優勝)にもお付き合いいただきました。

スギさんはワタナベさんに負けたのが相当悔しかったようです。

でもスギさんはもっと伸びると思います。

ただワタナベさんももっと伸びると思います(笑)

頑張ってください!




見にくいかもですがラストの激坂区間(800m 12%)の今日のランキング

Point Blur_20170528_153221.jpg

ここで30秒差があるんですが結果は10秒の負け。

森林公園までや平坦緩斜面区間で40秒くらい差をつけられていることになりますね。

あらためてパラボラはテクニカルなコースだなと思いました。

頑張るところ、頑張り過ぎないところ 難しいですね。

最終戦は27分台を狙いたいと思います。


第2戦は椿ヶ鼻とずらして開催されるようですので参加できそうです。

今回のように沢山の参加があると嬉しいですね。



走行距離63㎞ 獲得標高1400m

北野練

DSC_0954.JPG

北野練に参加してきました。

参加12名で2班構成の2班で出走。

2班は風の住処さん、タカイさん、グッチさん、次男ブーさん、トラ、スギさん、自分


今週は序盤から調子イマイチ…

ただ脚が重いと言うわけでもなく。

胸のあたりがきつくて心肺が駄目な日か~と思いながら走行。


次男ブーさん先頭で少し速度が上がるような印象。

タカイさんは序盤から長めの牽き。


先頭300~330Wで40~42㎞/h

踏めるんだけど胸がきつくて長く牽けず。


中盤以降ようやく胸(心肺)じゃなくて胃の違和感だと気づく(遅)


犯人はコイツ

DSC_0953.JPG

前日夜に1人焼き鳥

各種串14本、炒め物、ドリンク(酒は飲んでいませんが…)


(やっちまったぜ…)と思いながら我慢の後半戦。

ローテ4人まで減ったり、他の班から拾ったりでなんとか10周完走。

最後はぐーかわの後ろに付こうと思ったが粘れず。

次男ブーさんからも軽くかわされ3着。


(平均)
①37.2㎞/h 93rpm 166bpm 215W
②38.8㎞/h 93rpm 180bpm 225W
③39.4㎞/h 93rpm 184bpm 237W
④39.2㎞/h 92rpm 180bpm 230W
⑤39.4㎞/h 90rpm 179bpm 207W
⑥39.4㎞/h 97rpm 186bpm 251W
⑦39.4㎞/h 96rpm 190bpm 263W
⑧38.8㎞/h 96rpm 188bpm 257W
⑨39.6㎞/h 98rpm 187bpm 246W
⑩41.2㎞/h 100rpm 192bpm 282W

距離23.1㎞ (Ave)39.1㎞/h 94rpm 183bpm 235W NP275W


あとからデータ見てみたらそこそこいいペースでパワーも結構出てました。

最後のスプリントで202bpmまで上がったけど呼吸は全然きつくない。

ただただ走り終わった後の吐き気がすごかった(泣)

今日はついていくのに必死でフォームやペダリングを意識する余裕は一切ありませんでした。


ミニップ練からイワイさんに寄って帰宅。

received_1028818423918670.jpeg

ニールプライドのコスプレ(謎)



明日は耳納ヒルクライムシリーズ第1戦[パラボラ]

約20名の参加みたいです。

今日は胃がきつくて翌日に影響出るほど踏んでませんがしっかり回復させたいと思います。


そういえばGWに連続で走ったときに疲れと睡眠についてちょっと調べました。

自分は寝てる時にわりと夢を見る方です。

ここで詳しく書いても仕方ないで簡単に書きますが「体は眠ってるけど脳は起きてる」という時に夢を見るらしいです。

朝起きたときに疲れが取れた気がしないというのは脳が眠れていないからなんですね。

ストレスとかいろいろ理由はあるみたいなんですが、とりあえずフレーム買う前に良い寝具を揃えようかしら?←


これは完全に余談ですが、小学校に入るよりも前に見た怖い夢を20年以上経った今でも覚えています(怖)



皆さんが生まれてから初めて見た夢は何ですか?

私はこれです












DSC_0955.JPG

乃木坂46 3rdアルバム 『生まれてから初めて見た夢



挨拶が遅れましたね。

ようこそ私のブログへ。



さて今回のアルバムですが15thシングル「裸足でSummer」、16th「サヨナラの意味」、17th「インフルエンサー」をメインに収録しています。

皆さんご存知のとおり16thシングル「サヨナラの意味」でのセンターという大役を最後にななみんは卒業、引退となりました。

つまり、ななみんの息のかかった最後のアルバム。
(今後発売されるであろうベストアルバム等は除く)


数種類あるものから購入したのはTypeA

特典DVDにななみんのソロ曲「ないものねだり」のMVが収録されています。


TypeA一択


今すぐCDショップへ急げ!!



明日のパラボラは27分台で平均パワー270Wを目標に頑張りたいと思います。

参加される方、頑張りましょう!!

パラボラ練、上陽サーキット

本日より日曜朝練はパラボラ練に変更。

参加者はぐちけんさん、サカザワさん、番長、グッチさん、フカホリさん、ドM田さん、次男ブーさん、カトウさん、グーカワ、スギさん、自分

先行でハートの店長さん、カメラ店長さん


ホイール:ボーラ
ギア:50-34 X 11-25T

パワーウェイトレシオは最近の体重が56~57㎏なので間をとって今回は56.5で計算


入りはフカホリさん、グーカワと程よい感じで。

ちょっとしてカトウさんが追いついてきたので後ろについて4人で。

先行してるパラボラメンバーをぐいぐい抜いてくハイペース。


高良大社
3.1㎞ 5%
8分32秒
Ave:102rpm 188bpm 273W(4.83倍)


カトウさんにつられてしまいかなり突っ込んだペース。

大社までのタイムアタックとしてもまあまあいいタイム(汗)



大社前でぐーかわ千切れてフカホリさん、カトウさんと3人で大社裏へ。

カトウさんペース落ちる気配無し!

カーブを右に曲がって斜度が上がるところで少しペース上げて追走。

大社裏の頂上までは姿を確認できましたが以降は1人で。



大社裏(segment)
0.8㎞ 10%
3分17秒
Ave:87rpm 198bpm 297W(5.25倍)


平坦、下りで息を整える。

心肺がきついがいいペースだったので30分切りを意識して後半へ。

平坦、緩斜面区間は220W(4倍前後)で無理なく進む。

後半の登りに入ってからは280W(5倍)を超えないよう注意。

ラストの坂を考えて、たれない程度に余力は残す。



ラストの激坂区間
0.8㎞ 12%
3分27秒
Ave:83rpm 200bpm 301W(5.32倍)


パラボラ
9.8㎞ 5%
28分34秒
Ave:91rpm 192bpm 265W(4.69倍)
NP279W


ベスト更新で初の30分切り!をすっ飛ばして28分台!

今までのベストは去年の7月21日 30分41秒
(椿ヶ鼻前の一番仕上がってた時期です)

当時より体重3㎏増ですが、上がったパワーでお釣りがきましたね。

満足できるタイムでした。


DSC_0950.JPG

遅れてツカタク先輩も登ってこられました。



screenshotshare_20170518_202915.jpg

パイオニアのペダリングモニターの効率の話になったので↑の画像をツカタク先輩に見せると、こちらが笑ってしまうくらい感動されてました(笑)



さてここからは本日のメインイベントである上陽サーキット周回練へ。

フカホリさん、ツカタク先輩、ドM田さん、次男ブーさん、スギさん、自分

さらに偶然パラボラコースを走られていた大分の津末レーシングのイワキリさんがゲストとして参加。

チーム名は聞いた事がありましたが御本人の事は存じておらず。

ただ隣を走ってるときに脚の筋肉を見ただけでこの人はヤバイな(汗)と認識。

あとで知った情報でE1のレースで2位との事。


そして肝心の周回練ですが今日は酷かった(笑)

いや笑えないんだけど←


朝練で北野やパラボラ走るときは朝食は基本食べません。

理由は簡単に言うと食った方がきついから。

今回もパラボラ⇒上陽のゼブンで軽く補給⇒周回練でしたが補給の量が少なすぎ、タイミング遅すぎで酷い有様でした。

先週、先々週の周回練では集合の1時間前にがっつり食べてたので調子が良かったと思われます。


DSC_0951.JPG

と、とりあえずゴール…

反省点はスタミナと補給



DSC_0952.JPG

再びセブンイレブンで休憩。

今日は相当疲れました…

(スギさんに”これと一緒に写して下さい!”とかお願いしてませんからね?)



広川ダム経由で久留米へ。

下ってからも力戻らずゆる~りと帰宅。



夕方イワイさんへ。

ボーラの後輪のタイヤが平になってきてたので壱岐前に交換をお願いしました。

フカホリさんご夫婦、スギさんとスギさんJr.と偶然遭遇。

お疲れ様でした!


走行距離78㎞ 獲得標高1624m