慣らしライド

ニューバイクでの3回目のライド。

膝が怪しかったので北野練はやめておいてバイクに慣れるためにゆるく走りました。

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まずは県道800号線(杉谷)

家を出てすぐにお尻に痛み。

家に戻ってサドルを入れ替えようか迷いましたがせっかく高価なサドルを選んだのでこちらにも慣れるため我慢。


踏まぬよう踏まぬよう・・・ゆっくり登ります。

ダンシングで膝に痛みが出るような感じ。


登りきって朧大橋から上陽へ下る。

下りでローディーを1人パス。

下り終わって信号で止まっていると声をかけられてストラバのフォロワーさんと判明。

信号が変わるまで少しお話して別れます。


逆かんかけ方面に進みましたが登りきるには膝が微妙だったのですぐに折り返し。

そのまま県道70号線を黒木方面へ。


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グリーンピア八女へ登ろうとしましたがこちらの看板でギブアップ(汗)

折り返して国道442号線経由で再び上陽へ。



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上陽サーキットの自販機で水を補給していたときのサイコンの気温。

夏が来ました←



どのルートで帰るか迷いましたがとりあえず朧大橋まで。

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休憩していると軽ワゴンが目の前に止まって運転手の方がトイレに。

後部スペースにロードバイク積んでるな~と思っていると戻ってこられて話しかけられました。

なんとこのブログを読んで頂いている方でした。

ありがたいですね(涙)

この方とも少しお話させていただいて別れました。



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最後に耳納平までの逆パラコースで終了!


ゆるく走るつもりが結局1300mほど登りました。

今日は強度などは考えずに、ただバイクに慣れるために乗ったという感じです。

乗り始めに痛いと感じたサドルもいつの間にかしっくりきていました。

バイク自体にも少しはなれたかなと思います。


とりあえず平坦、登りと走ったので近いうちにファーストインプレッションでも書こうと思います。

パラボラ朝練

かなり久々にパラボラ朝練に参加。

メンバーはサカザワさん、オチ隊長、マタケくん、自分

仕事終わりで近くまで来ていたツカタク先輩がスタートの見送りに。


スタート後にマタケくんが先行。

かなり飛ばしてる感じだったのでこちらは無理に競らずに5倍弱くらいのペースで付かず離れず。

8~9カーブあたりで少し失速していたので前に出ます。

そこから大社まで先頭で。

大社裏の区間は後方の見える範囲にサカザワさん。

森林公園の登り返しはトップで通過しましたがその後失速。

タイムは33分をぎりぎり切ったくらいでした。

ニューバイクでの登り方に慣れが必要そうです。

前日の北野練(平坦)は全く問題ありませんでしたが、登りだとそうはいかないようです。

こう踏んだらこういう進み方(登り方)をするというイメージと実際の進み具合が一致しませんでした。

大社までも189/201bpmとかなり踏んでいるんですがタイムは8分55秒。
(自分の中では8分30~40秒のつもりで登っています)

特に大社裏のような斜度がきつい区間でその傾向が強いです。
(大社裏は200/202bpmで3分38秒)

徐々に慣れていくしかありません。


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遅れてアッキーも到着。

解散しアッキーと上陽方面へ下りコンビニで補給。

そこからとりあえず朧大橋まで。

先ほどのパラボラコースよりはなんとなくいい進み方でした。

休憩中に橋の向こうからぐっちさん登場。

時間が無くてあまり乗れていないとのことでした。


少し休んで逆パラボラで耳納平まで登り久留米方面へ下りイワイさんへ。

移設したパワーメーターで不具合が出てたので直してもらいました。


そこから八女に向かいウヤくんと合流。

病み上がり(というか病み上がりかけ)だったみたいなのでゆったりサイクリング。


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矢部川沿いを走って道の駅みやままで。

ここまでで走行距離80㎞ほど。

前日50㎞走った時にはなかったお尻の痛みが発生。

サドルは同じアリオネを選んでいますがグレードがアリオネR3→00になっており軽量化で薄くなっています。

少し距離(というか時間?)を乗ると痛みが出てしまいました。

こちらも慣れが必要です。

きつそうだったら沖縄はサドルだけ入れ替えて走ろうかなとも考えています。



道の駅で補給し山川~オレンジロード~立花~八女というルートを提案。

オレンジロードは2.8㎞ 7%の短い登りですがパラボラ2本ですでに脚をつかっていたので15分ほどかかりました。

3人ともぎりぎりで登りきり八女まで帰り解散しました。

帰宅中にサイコンのバッテリーが切れるというおまけつき←


走行距離110㎞ 獲得標高1500m



脚、腰は問題ないですが少し左膝に不安ありなので明日の北野練は起きたときの状態しだいで・・・

北野練~高良大社

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北野練に参加してきました。

参加者が多くて22名くらい?

VC中心の1班と残りを特にグーパー分けするでもなく適当に2班と3班に分かれる。


3班:帰省中のヒラタさん、ナカムラさん、ムッシュ店長、次男ブーさん、ワタナベさん、スギさん、ハシウチくん、自分


そして実は今日の北野練はニューバイクでの初ライドでした。

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Cannondale SUPERSIX EVO HI-MOD

沖縄のために用意した新兵器です!

詳しいスペックなどは別に書くつもりです。



さて本日の北野ですが、風は強くなかったけど気持ち往路向い風?だったでしょうか。

往路40~42、復路で45~47くらいまで上がるという流れで周回を重ねます。

心肺のきつさと胸焼けで辛かったですが脚はなかなか調子が良かったです。

2周目往路を半周牽きで心拍が上がりましたが脚にダメージは無し。

次のローテ(4周目?)も同じく往路を牽く。

ぼちぼち降りようかなと思っていると後ろのヒラタさんから「たれてきてるぞ!」と喝!

そのまま半周牽き(汗)

復路のスピードアップも我慢して終盤へ。

8周目あたりでマタケくんを回収。

10周目に入って先頭からナカムラさん、次男ブーさん、ワタナベさん、自分、後続という並び。

往路をナカムラさん、次男ブーさん。

復路の立ちあがりをワタナベさんで、上手い具合にリードアウト役が回ってきます。

ワタナベさんに40ちょいまで上げてもらったところで先頭へ。

脚の残り方がかなり良かったので時間はそんなに長くなかったですが50~53キープでゴール手前まで粘ります。

ヒラタさん、次男ブーさん、ムッシュ店長、ワタナベさんを送り出して終了です。

Max210bpmでいい追い込みでした。


各周の平均
① 87rpm 166bpm 161W
② 90rpm 189bpm 208W
③ 91rpm 189bpm 188W
④ 94rpm 200bpm 233W
⑤ 91rpm 193bpm 201W
⑥ 93rpm 199bpm 230W
⑦ 95rpm 193bpm 201W
⑧ 96rpm 196bpm 226W
⑨ 92rpm 199bpm 227W
⑩101rpm 202bpm 234W

全体の平均/最大:93rpm 192/210bpm 206/811W NP250W

ヒラタさんに「たれてきてるぞ!」と言われて泣く泣く半周牽きしたときに205bpmでした(汗)


練習後は山神ダムへ向かう方たちと別れて高良大社まで。

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心肺を痛めつけすぎたのでインターバル練は行わずに練習終了!


走行距離50㎞