2/26~3/3

今週分をまとめて。


2月26日(月)

県道52号線で星野方面へ。

登り基調をL3の下限で星野村役場まで。

役場から左折し4㎞ほど先の棚田の展望台へ。

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完全に闇。


帰りは緩い下りを利用してL4で速度を維持し巡航。

走行距離64㎞ TSS131



2月27日(火)

L2(耐久走)ペースで浮羽まで往復。

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往路は草野線、復路は筑後川の土手。


走行距離61㎞ TSS76



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練習後に久々の55㎏台にのりましたがチャーハンでしっかりリセット←




3月1日(木)

アッキーと立花(白木)方面へ。

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県道4号線を南下し熊本県との県境まで。

県境までの4㎞がストラバの区間になっているのでもう1本登る。


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下っていると遅れて参加のスギさん登場!

合流して区間スタート。

そこそこ踏んだつもりでしたがしっかりついてこられました。

何気に獲得標高は600m近く。

走行距離60㎞ TSS128




3月3日(土)
久々に土曜の朝練へ参加。

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人数少なくTTバイク1人と1班のみ。

4周目途中で離脱し山へ。


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まずは高良山までの3㎞で40秒-20秒X10本のインターバル。
277→285→282→294→289→303→301→293→292→300

少し休憩し大社裏へ。(0.8㎞ 10%)
5倍キープで3本→休憩→3本
①3:25 289W 176/185bpm
②3:26 286W 181/191bpm
③3:27 288W 182/192bpm
休憩
④3:24 287W 178/188bpm
⑤3:23 287W 182/191bpm
⑥3:28 280W 183/193bpm


最近はL2、L3が多かったので久々に強度高めの練習。




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休憩してだらだらと耳納平まで。

上陽方面へ下って広川ダムへ。

今日の締めということで頑張って4分30秒 293W


走行距離77㎞ TSS226




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帰宅後イワイさんでチェーンの交換。

ヘッドがガタガタだったらしいですが全く気づきませんでした(汗)

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