北野練(2018/01/20)

北野練に参加してきました。

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参加は18名で6名×3班
(均等分けの1、2班+3班)

今日は番長のご指名で均等分けの班でした。

2班:エガワさん、番長、ワタナベさん、ムッシュ店長、ヨシハラくん、自分

1班がスタートした直後にハシウチくん登場で2班に入ってもらい計7名。


並びは番長→ムッシュ店長→ハシウチくん→ヨシハラくん→ワタナベさん→自分→エガワさん


ローテは番長が半周、残りの6人でだいたい1周。

1周半で一回りするような感じで周回を重ねていく。

自分が先頭になると、自分→エガワさん→番長という並びになるが、先頭を降りて付き直してもエガワさんと番長の牽きが終わるまでは休めないものと思っていただいて大丈夫です(笑)

6番手でも270~280Wくらいは出てました。


今回は先頭の時にパワーはほとんど見ていなかったと思います。

ケイデンスが100超えないように注意し、40~41キロをキープするので精一杯。

脚の調子は悪くないけど思ってたよりも疲れが残っていてあまり長くは踏めませんでした。

心肺の方が悪くなかったのが救い。


終盤で調子の悪かったヨシハラくんが千切れて6人でスプリントへ。

前方がごちゃっとした隙に番長が抜け出してそのまま1着。


①85rpm 179/186bpm 169W
②86rpm 190/193bpm 222W
③86rpm 190/196bpm 229W
④84rpm 193/196bpm 201W
⑤85rpm 194/198bpm 233W
⑥84rpm 194/200bpm 228W
⑦84rpm 195/199bpm 216W
⑧88rpm 198/202bpm 238W
⑨86rpm 197/201bpm 231W
⑩85rpm 199/207bpm 251W


心拍は数字ほどきつくは感じなかった印象。

一番きつかったのは8周目と思っていたのが7周目だった時←

8周終わり!と思っていたら周りから8!8周目!という掛け声。

さらに本当の8周目が終わった時にエガワさんが(間違って)8周目~と言っていたので思わず「9!!9ですよね!?」と確認しました(笑)

自分だけ北野の8周目をひたすらタイムリープさせられたわけではなかったようです←


今日は千切れずに10周いけたことが収穫でした。


走行距離46.3㎞

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