つばきカップ試走

つばきカップTTの試走に行ってきました。

メンバーはウヤくん、アッキー、自分の3人。
(アッキーは1人で試走済み)

八女から藤山線、草野線でスタート地点である発心公園へ。

なんならスタート地点まで登るのも一苦労。

我々以外に3人+サポートカー1台の試走グループ有り。
(自分たちよりも先にスタート)


コースは3.7㎞ 平均斜度12% 最大斜度20%越え

スタート直後からかなりの激坂。

ダンシングを多用して上る。

前日知り合いの結婚式で酒を飲んでいるウヤくんには1人で頑張っていただく。


数百m進んだところで前に1人。

この方をパスしたあたりでアッキーとも差がつき1人に。

さらに2人パスしてこのコース最大の難所へ。

斜度20%越えの先の見えない直線!

久々に腕の力も使ったダンシングを使ってなんとかクリア。

ここまでが前半。


後半は平坦、緩い下りも所々ありますが前半飛ばしすぎたせいで大タレ…

タイムの稼ぎどころのはずですが失速してしまいました。

ただ前半ほどの難所はないように思えました。


タイム 20分33秒
パワー Ave252W(4.58[W/㎏])
ケイデンス Ave59rpm
心拍数 Ave192bpm


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少し遅れてアッキー、ウヤくんもゴール。


20%越えの激坂を登り終わるまでの1.3㎞ 16%の前半区間は
タイム 8分28秒
パワー Ave283W(5.15[W/㎏])
ケイデンス Ave54rpm
心拍数 Ave190bpm


後半はAve230W(4.18[W/㎏])


前半踏みすぎですね…

理想はタイム19分前後で4.7~4.8倍くらいで走れればと考えています。

本番はサイコンを見る余裕があるか分かりませんが、
前半1.3㎞を240~250W(4.5倍)
後半2.4㎞を270~290W(5倍)
それぞれ9分30秒づつでタイム19分前後

このあたりが目標ではないでしょうか。(簡単に言いやがる…)

今日はリア25Tでクリアできましたが、前半踏み過ぎないように28Tを入れても良さそうです。



耳納平、朧大橋、上陽へ下ってセブンで昼食。

15時くらいから雨が降りそうな感じでしたので広川ダムを上って解散。

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余裕があれば来週の土曜か日曜にもう一度試走しようと思います。

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