北野練(2018-02-03)

北野練に参加してきました。

今回も気温が低そうだったのでスポーツバルムを使用。


筑後川を渡ったあたりから急に濃霧が発生していました。

路面もウェット気味。


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北野はご覧のとおり(笑)

参加はほぼパラボラで11名(+遅れてハシウチくん)

班分けは気づいたら1班に(汗)


1班:ワタナベさん、フカホリさん、ムッシュ店長、カトウさん、自分


走る前から自信無しでしたがとりあえず頑張る。

そんな気持ちは1周目で無くなった←

霧に加えてマイナス4℃という寒さ。

露出している顔が痛くて仕方ない(泣)

しかし踏むしかない。


木曜の夜練の疲れが思ってたよりも残っていることに気づく。

脚が重いとまではいかないがダメージは残っているので、いつもより少しケイデンス高めで。


ローテの並びはカトウさん→フカホリさん→ムッシュ店長→自分→ワタナベさん

カトウさんは相変わらず力強く長い牽き。

自分は1/4周牽ければ上出来という感じ。

立ち上がりでワタナベさん先頭の場面が何度かあったが、そこそこ上げる(汗)

自分とムッシュ店長が結構辛かったです・・・

ワタナベさんがドグマに乗ってきた日は注意←



脚のきつさをケイデンスでカバーし周回を重ねる。

心肺の調子が良かったので助かった。


10周目復路は先頭が回ってきたのでそのままリードアウト役に。

44~45までもっていくので精一杯でしたが・・・



①85rpm 169/181bpm 179/460W
②85rpm 182/185bpm 207/507W
③89rpm 187/194bpm 231/461W
④90rpm 189/192bpm 227/617W
⑤93rpm 192/194bpm 218/493W
⑥90rpm 193/196bpm 224/514W
⑦95rpm 196/200bpm 240/566W
⑧93rpm 196/199bpm 235/669W
⑨94rpm 195/201bpm 244/514W
⑩91rpm 197/204bpm 222/520W





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走行後

ところどころ凍ってました。

あちこちでチ○コが凍った!という声が(笑)

レッグウォーマー、シューズカバーの前面も同じ状態。



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グローブはこんな感じでしたが中まで濡れる事は無かったので助かりました。



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分かりにくいですが赤い部分はうっすら氷で覆われています。


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通気口の部分は見事にこの状態。



アフター練は小郡マックからの山神ダム。

しかし山神ダムに向かう途中にバテて遅れてしまう。

なんとか登りきったが帰りは志願して1人でゆっくり帰りました。






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なお3号線すら超えれずに基山で数十分休憩した模様←


走行距離 83㎞ 獲得標高 532m TSS 152.7
posted by zono at 15:02Comment(0)日記