北野練

北野練に参加してきました。

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参加18名で6人 X 3班

1班はVCメンバーを中心に、均等分けの2、3班の3班で出走。

風の住処さん、ぐちけんさん、次男ブーさん、トラ、ハラダさん?、自分の6名


往路追い風、復路向かい風(横風)

次男ブーさん先頭の時にちょっとスピードが上がってたでしょうか?

横風でいつもより消耗が大きかったか5周目往路途中で千切れる。

そこから3班崩壊(汗)

ショートカットで次男ブーさん、トラに合流。

風の住処さん、ぐちけんさん、ハラダさんも別でパックに。


1周ほど3人で回してショートカットで2班に合流。
(番長、タカイさん、テツオさん、ムッシュ店長、久留米大のメリダの子)


1回気持ち切れたんで最後のスプリントは絡めず。

ムッシュ店長、次男ブーさん、トラの3人でスプリントだったはず。



①36.7㎞/h 97rpm 164bpm 205W
②38.3㎞/h 96rpm 187bpm 221W
③39.4㎞/h 98rpm 193bpm 260W
④38.6㎞/h 93rpm 194bpm 249W
⑤37.9㎞/h 89rpm 180bpm 190W
⑥往路途中でショートカット
⑦37.8㎞/h 91rpm 187bpm 218W
⑧復路途中でショートカットで2班に合流
⑨38.8㎞/h 98rpm 191bpm 249W
⑩37.4㎞/h 90rpm 194bpm 226W

ストラバのログで8周分しかカウントされてなかったのでこんな感じかと。

壱岐終わってちょっと気持ち切れてる所がありました(汗)

来週からは気合入れなおして頑張ります。


10周終わってしばらく談笑。

壱岐の話になったんでここにも書いとこうと思いますが、いろんな人に準優勝を褒めて頂きましたがツカタク先輩からは褒めて貰えませんでした(笑)

表彰式後に話した時の最初の言葉が「ゴール前の展開は?」でした。

「5秒差ぐらいどげんかなったやろ」とも(汗)

極めつけは久留米に帰ってきてからの「優勝がかっこよかろうが」です←

壱岐2連覇+沖縄チャンプの説得力のありすぎるお言葉でした…



アフター練は高良山へ。

フカホリさん、次男ブーさん、トラ、サトウくん、ミツカミくん、ヨシハラくん、自分の7名で。

30秒先にスタートした先発組を4分くらいで捕まえるというもの。

サトウくん、ミツカミくん、自分が後発で追う形。

予定では10カーブくらいで追いつくつもりでしたが終盤まで捕まえられず。

と言ってもなかなかいいペースで追いました。


~高良大社(3.1㎞ 5%)
8分23秒
102rpm 192bpm 284W(5倍越え)NP300W

軽量級の自分よりも更に10㎏軽いミツカミくんに8分でボロ雑巾にされてしまいました(泣)

普段自分より軽い方と登る機会がないので貴重な体験でした…

ちょっと変な表現ですが危うく7分台が出るところでした(謎)


ここから大社裏インターバル練の予定でしたが、フィジカル&メンタルをやられてしまったためギブアップ宣言で森林公園へ逃げ込む←


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ちょっと休憩してからボトル置き、ボトル拾い練。

体力的に厳しかったので技術面のトレーニングを行いました。




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下って合流し写真撮影。




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イワイさんによって久々の東京庵へ。


ここで気づいたんですが、ヨシハラくんとはつばきカップ、壱岐で一緒だったようです。

上位のリザルトは覚えていたので驚きました。

壱岐も同時スタートでゴールタイムも近かったので一緒に走ってたんやねと聞くと、こちらに気づいていたらしく隣で走ってたみたいでした。


それからU-39の1位の選手の話を聞かせてもらいました。

コンクリ坂から逃げてたと思っていたんですが、どうやら残り10㎞から1人で逃げてたみたいです。

ヨシハラくん(U-19 3位)、竹山選手(U-39 4位)が「1人逃げてます!」と回りに声をかけてた事も判明。

レース中は余裕が無くて気づきませんでした。

ただ残り10㎞地点(走行距離15~20㎞)が自分の中で一番きついポイントだったので気づいていても追えなかったかもですね。

最終的に5秒差でしたが、これ聞いたら完敗ですね。

来年頑張ります。

30でリベンジするか50にチャレンジするかはまだ分かりませんが…

今日偶然お会いしたジンナイさんからは実業団の方を強烈プッシュされました(汗)



練習ご一緒した方お疲れ様でした!