インターバル練

5/31(水)広川ダムの手前の区間でインターバル練

壱岐まで数日なので心拍だけ上げときました。

メニューは30秒 - 30秒 X 20本

パワー320Wでレスト中も半分の160Wを目安に回しました。



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先日完成したパラボラエアロジャージのテストも兼ねています。

テストというよりも本番前に一度着慣れておく為ですね。



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ノーマルタイプよりも袖、裾が長く締め付けが強いです。



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左:エアロタイプ (上M、下M)
右:ノーマルタイプ(上S、下M)

試着で脇の締め付けが強すぎたのでジャージはS→Mにサイズアップ。

エアロMとノーマルSがだいたい同じサイズ?並べてみるとノーマルSの方が大きく見えるような…


ジャージとビブのサイドに空気抵抗を減らす素材が使われてるのですが果たして効果は?!



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そして可愛らしいキャップも。




インターバル練のパワーですが
315・323・328・329・313・326・336・323・331・326
325・330・337・318・348・331・311・333・326・340-354
(ラストは30+30で1分)

レスト中もだいたい150~170W

最大心拍数は20本目の1分で194bpmまで

楽ではなかったですがもうちょい追い込めそうなので次は330W目安でやってみようと思います。

壱岐が終わったら5分走とFTPの再計測をやっときたいですね。



残りは土曜日に試走がてら心拍を上げるだけですかね。

壱岐に出場される方、頑張りましょう!