腰痛(´Д⊂ヽ

28(日)〜30(火) 乃木坂46 真夏の全国ツアーの最終公演が神宮球場で行われています。

そのリハーサル中にななみん(橋本奈々未)が腰を痛めてしまったようです。

ライブには参加しているみたいですが無理はしてほしくないですね^_^;


皆さんも腰や膝に痛みや違和感がある時は無理せずに練習を休む事も必要です!

悪化して乗れなくなる期間が長くなってしまいますからね。



ふう…何とか自転車ネタに繋がった←



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そういえばオイルを変えてみました。

ワコーズのチェーンルブですね。

まあ定番っちゃ定番ですが(^_^)


走りに合わせて塗布後の放置時間と拭き取り加減を変更するみたいですね。

色々あるみたいやけど、東堂尽八のセッティングは…10分放置後にクランクを10回転させて拭き取る。

当然これでしょう←


日曜、月曜と天気が悪くまだ乗れてませんが…

このルブを使う時は換気しましょう(笑)

玄関で作業したんですが頭が痛くなりました( ´Д`)


とりあえず箱根の山神のセッティングにしましたが久留米の山神のセッティングを見つけたいもんですね。

ハイケイデンスで登るあなたは73秒(ななみ)放置後にクランクを(乃木坂)46回転拭き取ろう!とかね←




ちなみに椿ヶ鼻のタイム37分46秒(37分→入れ替えて73ななみ、46秒→乃木坂46)は偶然だぞ?







偶然だぞ?(笑)

北野朝練〜高良大社

北野朝練参加してきました!


早めに家を出て高良大社までアップ。

脚は使わないように。

登りと下りでFホリさんとすれ違う。

いい感じに暖まって北野へ到着。

2班で出走!


往路は向い風で辛い、復路はぐちけんさんがスピード上げて辛い←

大社までアップした割には心肺がキツい(;´Д`)

6〜8周目は心臓が締め付けられる感じで本格的に辛かった…

9周目終わり、1班の発射台の役目を終えたH田さんを加えて10周目へ。

そしてそのままスプリント取られて終了。


心肺辛かったけど最後もがくとこまで残れたので良かった。


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写真撮り忘れたので北野っぽい画像載せときます←



北野終了後に8人で高良大社へ。

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そら登ったらかき氷だろ?


ちなみに大社まではガチで走りました。

タイムは8分5秒!

13カーブの手前まではアウターで失速しないようにグイグイと。

残りはインナーに落とすけど出来る限り重いギアで。


最近緩んでたけどまだ錆びついちゃいねえ( ゚д゚)

ちなみにKネコさんも椿ヶ鼻終わってから3kg増らしいです。



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イワイさんに寄って東京庵で昼食後解散しました。


明日は雨なんで耳納ヒルクライムは中止でしょうかね(;´Д`)残念!

だが、これでいい!!

椿ヶ鼻終わってとにかく緩んでます(笑)


昼はお弁当のご飯大盛りを解禁。

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唐揚げ弁当のご飯大盛りを超越したジャンボ唐揚げ弁当。

唐揚げもご飯も増量。

さらに申し訳程度の漬物。

無駄の無い究極の唐揚げ弁当である。



さらに家に帰ればお菓子。

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お菓子。








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お菓子。








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そしてゲーム。







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アイス。







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ななみん←







大会当日53kgを切っていた体重も今は57kg…


緩みまくったこの生活…




だが、これでいい!!


いや〜楽しい!幸せ(笑)

まあ今は充電期間という事で…

日曜の耳納ヒルクライムは張り切りチャイティーヨで頑張りますので(;´Д`)